期刊简介
医药卫生事业是关系人民生命健康与社会和谐的重大民生事业。当前，我国卫生改革发展处于关键时期，正经历着前所未有的深刻变化。卫生事业的科学发展离不开卫生政策的前瞻性研究，加强卫生发展的重大、长远、战略性问题研究，借鉴国际卫生改革经验，发展卫生政策研究理论，指导卫生改革发展实践，推动研究成果转化，是提高科学管理与科学决策水平和促进卫生事业科学发展的重要途径。我国卫生政策研究基础相对薄弱，研究水平有待提高。及时了解国内外卫生政策的最新动态与发展方向，传播最新成果，应成为改变我国卫生政策研究薄弱状况的一种重要途径。《中国卫生政策研究》杂志正是在此背景下应运而生。 《中国卫生政策研究》杂志是国家卫生健康委员会主管，中国医学科学院主办，医学信息研究所和卫生政策与管理研究中心承办的卫生政策与管理领域专业学术期刊，国内统一刊号：CN 11-5694/R，国际标准刊号：ISSN 1674-2982，邮发代号：80-955，月刊，每月25日出版，2008年10月正式国内外公开发行。
Circulation：健康的睡眠评分与心力衰竭的发生率呈负相关
时间：2024-12-03 15:56:44
《筑梦者之李开复忏悔录》记录了李开复在患淋巴癌、康复之后的生命历程。
李开复坦言，自己曾经把睡眠作为对时间的浪费。患病之前的他，总是想办法利用其他人还在睡觉的时候，来完成一些工作，以此来提醒和督促周围的人，抓紧时间去工作。
生病以后，才深深体会到，“生命重要，健康和生命是一样重要的”。
研究背景
健的睡眠方式对身体健康极为重要。心力衰竭影响着全世界2600万人，新证据表明，各种睡眠问题与心力衰竭的发生发展有关。
美国杜兰大学公共卫生与热带医学院的研究人员对40余万参与人员开展调查研究，随访时间超10年，以统计睡眠习惯与突发性心力衰竭风险的关系。新研究成果已于近日发表在了Circulation杂志上，题目为《Adherence to a Healthy Sleep Pattern and Incident Heart Failure: A Prospective Study of 408802 UK Biobank Participants》。
研究方法及结果
先前的研究建立并验证了一个健康睡眠模式，它包含了5种不同的睡眠行为，在两个独立的队列中证明与冠心病的低风险相关。
在本研究中，前瞻性地研究了5种健康的睡眠方式与心力衰竭风险之间的关系。
英国生物库招募年龄在37-73岁的参与者(502505名)，排除基线时有心力衰竭和睡眠行为信息缺失的参与者，总计408802名参与者。
研究人员根据作息类型、睡眠时长、失眠、打鼾和白天极度困倦等因素对健康的睡眠方式进行综合评分。
睡眠时长被分为3组：短(<7小时/天)、推荐(7-8小时/天)和延长(>8小时/天)。
5种健康的睡眠因素被定义为：
(1)早起;
(2)睡眠时间7-8小时/天;
(3)从未/很少或有时出现失眠症状;
(4)不打鼾;
(5)白天没有过度嗜睡(“从不/很少”或“有时”)。
符合一项健康的睡眠方式得1分，不符合则为0分，即满分5分(睡眠方式健康)，低0分。
研究人员通过构建三种模型，发现健康的睡眠评分与心力衰竭的发生率呈负相关。
在包含调整因素多(包含年龄、种族、性别、饮酒量、吸烟状况、体育锻炼、久坐时间、糖尿病，高血压，抗高血压药、遗传风险等等)的模型3中，研究人员发现，与不健康(0-1分)睡眠方式的人相比，评分为2分、3分和4分的人，心力衰竭的风险分别降低了15%、28%和38%;而睡眠模式健康(5分)的人，心力衰竭的风险降低了42%。
此外，不同睡眠行为对心力衰竭风险的影响是相互独立的。早起、每天睡7-8小时、没有频繁的失眠、不打鼾和白天没有频繁嗜睡，分别可降低心力衰竭风险8%、12%、17%、3%和34%。
总结
该研究表明坚持健康的睡眠模式与较低的心脏衰竭风险相关，独立于传统的风险因素。研究结果强调了整体睡眠行为在预防心力衰竭方面的潜在重要性。
什么 “张朝阳4小时休息法”、“少睡一小时，人生多活1/24”……都是片面的工作休息观念，只有保持健康的睡眠方法，才可能减少包括心力衰竭在内的多种疾病发生风险。
最后，分享几条台湾辅仁大学心理系助理教授陈建铭在《给工作忙碌者的睡眠建议》一文中给朋友们的睡眠建议：
1.维持生物钟，固定作息时间。
2.规律运动。
3.睡前降低亮度，起床后照射日光。
4.睡前6小时勿饮用咖啡等刺激性饮品。
5.不以酒助眠。
6.谨慎使用安眠药。
7.每晚维持舒适的睡眠情境。