期刊简介
医药卫生事业是关系人民生命健康与社会和谐的重大民生事业。当前，我国卫生改革发展处于关键时期，正经历着前所未有的深刻变化。卫生事业的科学发展离不开卫生政策的前瞻性研究，加强卫生发展的重大、长远、战略性问题研究，借鉴国际卫生改革经验，发展卫生政策研究理论，指导卫生改革发展实践，推动研究成果转化，是提高科学管理与科学决策水平和促进卫生事业科学发展的重要途径。我国卫生政策研究基础相对薄弱，研究水平有待提高。及时了解国内外卫生政策的最新动态与发展方向，传播最新成果，应成为改变我国卫生政策研究薄弱状况的一种重要途径。《中国卫生政策研究》杂志正是在此背景下应运而生。 《中国卫生政策研究》杂志是国家卫生健康委员会主管，中国医学科学院主办，医学信息研究所和卫生政策与管理研究中心承办的卫生政策与管理领域专业学术期刊，国内统一刊号：CN 11-5694/R，国际标准刊号：ISSN 1674-2982，邮发代号：80-955，月刊，每月25日出版，2008年10月正式国内外公开发行。
牢记这4大穴位，轻松养好胃！
时间：2025-04-03 09:51:57
在快节奏的生活中，胃部健康常常成为人们关注的焦点。许多人因为生活压力、不规律的饮食习惯等因素，导致胃部问题频发。然而，你知道吗？我们的身体其实自带了一些“养胃按钮”，也就是特定的穴位，通过按摩这些穴位，可以有效地缓解胃部不适，促进胃部健康。今天，就让我们一起来探索这四个神奇的穴位吧！
我们要介绍的是位于手腕上的内关穴。内关穴位于手腕横纹上约两寸的位置，是手厥阴心包经的一个重要穴位。这个穴位与心脏和胃部有着密切的联系，因此，按摩内关穴不仅可以调节心脏功能，还能对胃部产生积极的影响。当你感到胃部不适时，可以用拇指轻轻按压内关穴，顺时针和逆时针方向各旋转按摩几分钟，你会惊喜地发现，胃部的不适感竟然得到了明显的缓解。
接下来，我们要介绍的是位于小腿外侧的足三里穴。足三里穴位于膝盖骨下缘外侧约三寸（约四指宽）的地方，是足阳明胃经的主要穴位之一。中医认为，足三里穴具有健脾和胃、调和气血的功效，是治疗胃部疾病的重要穴位。每天用手指按压或揉捏足三里穴几分钟，可以促进胃肠蠕动，帮助消化，还能增强身体的免疫力，让你远离胃部疾病的困扰。
除了上述两个穴位外，还有一个位于背部的脾俞穴也不容忽视。脾俞穴位于第11胸椎棘突下，旁开1.5寸处，属于足太阳膀胱经。脾俞穴是脾经的背俞穴，与脾胃的功能密切相关。按摩脾俞穴可以调节脾胃的运化功能，改善食欲不振、消化不良等症状。你可以尝试在睡前用拇指或食指按压脾俞穴，每次持续3-5分钟，长期坚持下来，你会发现自己的胃部健康状况有了显著的提升。
我们要介绍的是位于腹部的神阙穴。神阙穴位于肚脐中央，是人体任脉上的一个重要穴位。在中医理论中，神阙穴被视为人体的“生命之门”，具有温阳救逆、利水固脱的作用。对于胃部不适的人来说，经常按摩神阙穴可以有效缓解胃痛、胃胀等症状。你可以将双手搓热后，轻轻放在肚脐上，按照顺时针方向按摩几分钟，这样不仅能温暖胃部，还能促进气血运行，让胃部更加舒适。
虽然这些穴位按摩方法简单易行，但要想真正达到养胃的效果，还需要我们在日常生活中保持良好的饮食习惯和生活方式。比如，定时定量进餐、避免暴饮暴食、少吃辛辣刺激性食物等。此外，保持充足的睡眠和适量的运动也是维护胃部健康的重要因素。
身体自带的这四个“养胃按钮”——内关穴、足三里穴、脾俞穴和神阙穴，是我们维护胃部健康的得力助手。通过定期按摩这些穴位，我们可以有效缓解胃部不适，促进胃部健康。当然，如果胃部问题持续严重或伴有其他症状，建议及时就医寻求专业医生的帮助。
在这个充满压力的时代，让我们更加关爱自己的身体，从点滴做起，守护好我们的“胃”。记住这四个神奇的穴位，让它们成为你日常生活中的健康小贴士，相信在你的细心呵护下，你的胃部一定会越来越健康！