期刊简介
医药卫生事业是关系人民生命健康与社会和谐的重大民生事业。当前，我国卫生改革发展处于关键时期，正经历着前所未有的深刻变化。卫生事业的科学发展离不开卫生政策的前瞻性研究，加强卫生发展的重大、长远、战略性问题研究，借鉴国际卫生改革经验，发展卫生政策研究理论，指导卫生改革发展实践，推动研究成果转化，是提高科学管理与科学决策水平和促进卫生事业科学发展的重要途径。我国卫生政策研究基础相对薄弱，研究水平有待提高。及时了解国内外卫生政策的最新动态与发展方向，传播最新成果，应成为改变我国卫生政策研究薄弱状况的一种重要途径。《中国卫生政策研究》杂志正是在此背景下应运而生。 《中国卫生政策研究》杂志是国家卫生健康委员会主管，中国医学科学院主办，医学信息研究所和卫生政策与管理研究中心承办的卫生政策与管理领域专业学术期刊，国内统一刊号：CN 11-5694/R，国际标准刊号：ISSN 1674-2982，邮发代号：80-955，月刊，每月25日出版，2008年10月正式国内外公开发行。
3招让心静，夏日养心神！
时间：2025-05-09 15:32:01
在炎热的夏季，人们不仅需要抵御外界的高温，还要关注内心的平静与身体的健康。中医认为，夏季属火，与心相应，因此养心安神成为这一时期养生的关键。那么，如何在夏季有效地养护我们的心脏和精神状态呢？以下是一些实用的建议。
调整作息时间至关重要。夏季昼长夜短，人体易受外界阳气影响而晚睡早起，但过度熬夜会耗伤阴液，导致心神不宁。因此，应尽量保持规律的睡眠习惯，晚上10点前入睡，早上6点左右起床，保证充足的睡眠时间，让心脏得到充分休息。
饮食调理是养心的重要一环。夏季气温高，人体易出汗，需补充足够的水分和电解质。可以适量饮用淡盐水、绿茶或菊花茶等，以清热解暑、生津止渴。同时，多吃新鲜蔬菜水果，如西瓜、黄瓜、西红柿等，这些食物不仅能补充维生素和矿物质，还能起到清热解毒的作用。此外，适当食用一些具有养心安神功效的食物，如莲子、百合、小麦、糯米等，也有助于改善睡眠质量和调节情绪。
适度运动对于促进血液循环、增强心肺功能大有裨益。然而，在酷热的夏季，剧烈运动容易引发中暑和其他健康问题。因此，选择清晨或傍晚较为凉爽的时候进行散步、慢跑、太极拳等轻度至中度强度的运动更为适宜。这样既能达到锻炼目的，又能避免高温对身体造成负担。
除了上述措施外，心理调适同样不可忽视。现代社会生活节奏快、压力大，很多人长期处于精神紧张状态，这对心脏健康极为不利。学会放松自己，通过冥想、深呼吸等方式缓解压力；培养兴趣爱好，转移注意力；保持乐观积极的心态面对生活中的挑战。当感到焦虑不安时，不妨尝试闭上眼睛静坐几分钟，专注于呼吸的过程，让身心逐渐平静下来。
按摩特定穴位也能帮助舒缓情绪、安定神经。例如位于手腕内侧的“神门穴”，经常按压可宁心安神；耳朵上方约两指宽处的“太阳穴”，轻轻揉捏可以提神醒脑；脚底中心的“涌泉穴”，每晚睡前泡脚后按摩此处，则有利于促进血液循环、改善睡眠质量。
注意防暑降温也是夏季养生不可或缺的一部分。尽量避免中午时段外出活动，如果必须出门，请做好防晒措施——佩戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜，并随身携带水壶随时补充水分。室内使用空调时，温度不宜设置过低，一般26℃左右较为合适，以免因温差过大引起不适甚至感冒发烧等问题。
夏季养生是一项系统工程，涉及到生活的方方面面。从调整作息到合理膳食，从适量运动到心理调适，每一步都需细心呵护。只有这样，才能真正做到从“心”出发，让自己在这个夏天既充满活力又保持平和宁静的状态。希望以上分享的方法能够帮助大家更好地度过每一个炎炎夏日！